男人如何通过健身运动提高“嘿嘿嘿”的时间？

正常情况下，男性的“嘿嘿嘿”持续时间为5~15分钟，少数人是可以坚持到20分钟以上。不过由于男性虚荣心的作怪，往往很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己“很行”。那么，究竟该怎么做呢？

“延长嘿嘿嘿”的内在需要

想让自己“嘿嘿嘿”更久，最好的一个办法就是先增强自己的体魄。下面就为大家推荐那些有益于延长时间的运动吧。

俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在“嘿嘿嘿”的过程中往往需要强力的腰力。

做3~4组每组15~20个

深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“嘿嘿嘿”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

做2~3组每组4~8个

卧推

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

做2~3组每组8~12个

凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。提肛5秒熟练后达到10秒，对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。

有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。

此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。(以上运动请调整好锻炼和休息的时间）